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　　樂(lè)競(jìng)體育每個(gè)人都希望自己都能夠擁有一個(gè)健康的身體，甚至對(duì)自己的身材有更高的追求。而肥胖往往給我們生活中會(huì)帶來(lái)許多問(wèn)題，這就需要我們有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持自律，在日常生活中應(yīng)該關(guān)注健身。健身能給我們帶來(lái)的不僅僅是身材上的完美，還可以教我們培養(yǎng)成一個(gè)自律的人。

　　近年來(lái)健身項(xiàng)目發(fā)展得越來(lái)越好，有很多種健身項(xiàng)目，可以針對(duì)性地對(duì)我們的身材單個(gè)部位進(jìn)行鍛煉和管理。健身基本可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和力量型訓(xùn)練。我們做得最多的有氧運(yùn)動(dòng)就包括跑步，游泳，爬山，徑走以及跳舞，這些運(yùn)動(dòng)都有很好的減肥效果。

　　還有一些較為專(zhuān)業(yè)化的力量型訓(xùn)練，主要是用來(lái)塑造肌肉，打造身材線條的美感。當(dāng)然這些對(duì)減肥也是有很大的幫助作用，我們常見(jiàn)的力量型訓(xùn)練，有啞鈴，杠鈴和健身房里的固定器械，自由動(dòng)作中比如深蹲，劃船，俯臥撐等，也是很有效果的力量型訓(xùn)練。

　　第1個(gè)樂(lè)競(jìng)體育，也是最為明顯的一個(gè)效果就是減肥。所以只要我們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身，就一定能夠使自己的身材遠(yuǎn)離肥胖。

　　去健身房進(jìn)行鍛煉時(shí)，盡量選擇一整套的健身項(xiàng)目樂(lè)競(jìng)體育，這樣有規(guī)劃進(jìn)行鍛煉，我們可以達(dá)到更好的減脂效果。身上的這種也會(huì)隨時(shí)去當(dāng)脂肪降低到一定程度時(shí)，我們要保持脂肪率，然后進(jìn)行力量方面的鍛煉，瘦下來(lái)的身材并不是具有美感的，只有充滿肌肉線條的身材才能驚艷眾人！

　　第2點(diǎn)可以提高我們自己的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，健身是有一定自律性的，能夠堅(jiān)持健身的人，自律性自然而然也會(huì)提升。堅(jiān)持鍛煉的人，身體技能一定會(huì)越來(lái)越好，因?yàn)榻∩碛?xùn)練可以幫我們加強(qiáng)自己的體質(zhì)，增強(qiáng)自己的肌肉，在生活的方方面面中都有很好的作用。

　　而且健身也會(huì)遇到瓶頸即挫折，當(dāng)我們積極地去面對(duì)這些問(wèn)題時(shí)樂(lè)競(jìng)體育，就會(huì)和自己的思想作斗爭(zhēng)，給自己心理暗示，要有不放棄的精神，不斷地給自己鼓勵(lì)，這樣在無(wú)形之中也鍛煉了我們的心理承受能力以及堅(jiān)韌程度樂(lè)競(jìng)體育。

　　第3點(diǎn)可以幫助我們緩解生活中的一些不良情緒，讓生活變得更加幸福。因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)生活節(jié)奏越來(lái)越快，我們會(huì)面對(duì)更多的壓力困難以及挫折，想要保持快樂(lè)是一件困難的事情。根據(jù)醫(yī)學(xué)上面的研究，可以證明運(yùn)動(dòng)過(guò)后，我們的身體會(huì)分泌更多的多巴胺，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒，釋放生活中的壓力，能讓我們以更好的狀態(tài)去面對(duì)生活中的矛盾。

　　同時(shí)也可以幫助我們調(diào)節(jié)心態(tài)去更好地進(jìn)行工作。達(dá)到一種高效率的狀態(tài)，得到領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，然后進(jìn)行良性循環(huán)，這樣以來(lái)我們的家庭會(huì)變得更加幸福，一切都會(huì)變得順利起來(lái)。

　　第4點(diǎn)可以幫助我們避免心血管疾病，三高疾病，幫助我們的身體保持健康。增加身體的代謝，減掉身上多余的脂肪，避免得糖尿病等慢性疾病，同時(shí)也可以防止我們?cè)谏钪性斐傻纳眢w損傷，比如上樓梯時(shí)造成的肌肉拉傷。

　　而且也可以增加我們的肌肉，讓我們變得強(qiáng)壯，增加自身免疫力以及在日常生活中面對(duì)不可避免的刺激時(shí)，能夠做出及時(shí)的反應(yīng)，更大程度地維護(hù)自己身體健康。如果我們長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，只要稍微做一點(diǎn)有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)大喘氣。這就代表著自己的肺活量不行，心肺功能已經(jīng)下降，而自己的心臟也會(huì)因此受到影響。這時(shí)候我們就可以通過(guò)鍛煉來(lái)改善自己的身體狀態(tài)，鍛煉的同時(shí)，我們會(huì)排出大量的汗，有利于身體的排毒。

　　第5點(diǎn)，無(wú)論我們鍛煉是為了保持健康還是增肌以及減肥，只要知道自己的健身計(jì)劃，就會(huì)成為一個(gè)自律的人。養(yǎng)成這個(gè)自律的習(xí)慣之后，無(wú)論是學(xué)習(xí)工作都會(huì)以高效率地去完成。并且我們會(huì)慢慢的戒掉自己的壞習(xí)慣，比如熬夜、吃零食、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等。自律的人也是非常受歡迎的樂(lè)競(jìng)體育，可以讓你的未來(lái)充滿希望，討人喜歡。

　　夢(mèng)想是要我們通過(guò)不斷的努力才能夠?qū)崿F(xiàn)的，為夢(mèng)想打造堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)是必不可少的，所以我們一定要保持良好的身體素質(zhì)，要有吃苦耐勞的精神，持之以恒的保持鍛煉。同時(shí)我們也要注意鍛煉之前做好熱身以及鍛煉之后的拉伸動(dòng)作，這樣可以幫助我們達(dá)到更好的鍛煉效果。

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