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　　樂競體育日常健身、鍛煉的方法有很多，但是只有科學、適度的進行，才能夠達到健身的效果，其常用方法具體如下：

　　1、步行運動：這是一種最簡單而有效的有氧鍛煉身體運動樂競體育，鍛煉者一定要根據自己的健康情況樂競體育、體力、年齡和習慣，自行掌握強度。

　　2樂競體育、慢跑：這是比較健康的有氧代謝運動方法，對保持良好的心臟功能、防止心臟功能衰退、預防肌肉萎縮，以及防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖癥等都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快樂競體育樂競體育，要保持均勻速度。

　　3、游泳：是利用人體在水中受到浮力、阻力、摩擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。