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　　樂競(jìng)體育1、健身不能操之過急，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。俗話說不能一口吃個(gè)胖子，健身是一個(gè)逐漸的過程，不能過于急迫，要控制好健身的速度和節(jié)奏，剛開始鍛煉的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量要小樂競(jìng)體育，時(shí)間要短，隨著身體的適應(yīng)在加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　2樂競(jìng)體育、健身之前要做熱身。健身是一種比較強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，一般健身的時(shí)候心跳和呼吸都會(huì)加快，所以樂競(jìng)體育，必須有一個(gè)過渡的時(shí)期，在健身之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)很有必要，比如活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，拍打一下肌肉或者慢慢的活動(dòng)調(diào)節(jié)心跳和呼吸，這些準(zhǔn)備做足之后再開始健身，一定會(huì)收到更好的效果。

　　3、要喝大量的水。健身的強(qiáng)度較大，身體會(huì)出汗，導(dǎo)致大量的水分丟失，如果不能補(bǔ)充足夠的水分，身體就會(huì)處于缺水的狀態(tài)，就會(huì)傷害身體的器官，因此，在健身的時(shí)候要不斷的補(bǔ)充水分，而且最好的是淡鹽水或者是運(yùn)動(dòng)飲料樂競(jìng)體育，不能喝冰鎮(zhèn)的飲料。

　　4、控制運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題的往往是肌肉和心臟等器官的負(fù)荷過重，這些問題和運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度有關(guān)，頻率和強(qiáng)度過高，導(dǎo)致了肌肉承受不了壓力，導(dǎo)致了器官承載不住負(fù)荷而出問題，因此，運(yùn)動(dòng)中控制好強(qiáng)度和頻率非常重要。

　　室內(nèi)環(huán)境相對(duì)封閉，空氣的流通性較差，尤其是冬季。因此，鍛煉時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不要讓涼風(fēng)對(duì)著自己吹。否則一旦……詳細(xì)>

　　夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線……詳細(xì)>

　　孕婦在懷孕之后，運(yùn)動(dòng)大大減少，肌肉和關(guān)節(jié)都比較松弛了，在運(yùn)動(dòng)之前如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)的話，肌肉很容易拉傷或者抽筋，孕婦自身也會(huì)覺得十分?！敿?xì)>

　　夏季很多人習(xí)慣早起參加體育鍛煉，這是一個(gè)誤區(qū)。其實(shí)早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。另外，經(jīng)過夜間睡眠，早晨人體的血液……詳細(xì)>

　　運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動(dòng)前最好做一全面身體檢查，以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平，為合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適宜的運(yùn)……詳細(xì)>

　　擅長(zhǎng)：從事兒科醫(yī)療、科研和教學(xué)工作37年余，對(duì)兒科常見病、多發(fā)病、疑難危重病人的診治具有豐富的經(jīng)驗(yàn)，尤其擅...詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：兒童孤獨(dú)癥樂競(jìng)體育、腦癱、智障、語(yǔ)言言語(yǔ)發(fā)育障礙、先天性甲減早篩及診治。詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：新生兒、嬰幼兒疾病，小兒遺傳、代謝、內(nèi)分泌疾病如矮身材、性早熟、肥胖癥、糖尿病、垂體、甲狀腺及腎上腺...詳細(xì)

　　擅長(zhǎng)：小兒呼吸系統(tǒng)疾病的診斷與治療。尤其擅長(zhǎng)兒童哮喘、過敏性鼻炎、小兒慢性咳嗽、嬰幼兒喘息、呼吸道相關(guān)過敏...詳細(xì)