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　　樂競(jìng)體育1、運(yùn)動(dòng)中不要進(jìn)食樂競(jìng)體育，任何不超過兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力，你可以在運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)里補(bǔ)充能量就足夠你的運(yùn)動(dòng)所需了。2、把控動(dòng)作頻率，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的肌肉超出負(fù)荷，身體易受到傷害，所以你應(yīng)該注意保持動(dòng)作該有的節(jié)奏，動(dòng)作越慢，收益更好。

　　1、運(yùn)動(dòng)中不要進(jìn)食，任何不超過兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力樂競(jìng)體育，你可以在運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)里補(bǔ)充能量就足夠你的運(yùn)動(dòng)所需了。2、把控動(dòng)作頻率，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的肌肉超出負(fù)荷，身體易受到傷害，所以你應(yīng)該注意保持動(dòng)作該有的節(jié)奏，動(dòng)作越慢，收益更好樂競(jìng)體育。

　　1、運(yùn)動(dòng)中不要進(jìn)食，任何不超過兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，都不要求必須補(bǔ)充體力樂競(jìng)體育，你可以在運(yùn)動(dòng)前的一小時(shí)里補(bǔ)充能量就足夠你的運(yùn)動(dòng)所需了。

　　2、把控動(dòng)作頻率，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使我們的肌肉超出負(fù)荷，身體易受到傷害，所以你應(yīng)該注意保持動(dòng)作該有的節(jié)奏，動(dòng)作越慢，收益更好。

　　3、運(yùn)動(dòng)后必要的“冷卻”，在健身開始之前樂競(jìng)體育，我們需要使身體預(yù)熱，同樣的，在健身之后也需要一點(diǎn)時(shí)間平緩心率。你可以慢慢放慢你的動(dòng)作，當(dāng)你感到心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時(shí)，你就完成了訓(xùn)練最后的“冷卻”工作。

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