韩国二区一区在线青青色_亚洲午夜人成影在线观看_红潮婷婷丝袜亚洲轮乱_欧美日韩国产在线人成_欧美亚洲精品忘忧草天美

　　樂(lè)競(jìng)體育健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉 …

　　先來(lái)幾張對(duì)比照 [圖片] [圖片] [圖片] 最近大家看到很多關(guān)于我和父親健身運(yùn)動(dòng)的照片，但是真正背后的故事大家卻并不知道！ 父親對(duì)于每個(gè)人是什么？ 是一座高山？偉岸高大，讓我們?nèi)ゾ次泛脱鐾?還是一片大海？深沉遼闊，包容我們的一切。 父親，對(duì)于我又是什么？ 是這半年來(lái)我思考得最多的問(wèn)題。 [圖片] [圖片] 在此之前，我們都沒(méi)有意料到， 短短半年，我和父親會(huì)共同經(jīng)歷一場(chǎng)人生的蛻變。 就像《阿甘正傳》中所說(shuō)，“生活就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一塊會(huì)…

　　我討厭整條鄙視鏈。曾經(jīng)認(rèn)識(shí)一位瘦得像竹竿的小哥哥，對(duì)，就是在健身房會(huì)被人嘲笑的那種極端得瘦。 他們不知道的是，這位小哥哥深陷抑郁癥的深淵樂(lè)競(jìng)體育，吃得藥太多了，以至于醫(yī)生建議他“再這樣下去藥物也沒(méi)用了，你是真的會(huì)死的?！痹卺t(yī)生的督促下，才來(lái)的健身房。 我們教練都互相溝通好，希望能給予他最大的鼓勵(lì)和幫助， 可就是他媽有些不長(zhǎng)眼的自認(rèn)為練得很優(yōu)秀的，總是在旁露出優(yōu)越的笑容。我是一個(gè)女生都忍不住想抄啞鈴砸過(guò)去。 …

　　0.很多擔(dān)心一不小心練的太壯，導(dǎo)致肌肉量太多，嚇到別人的朋友，其實(shí)都是 以林黛玉的運(yùn)動(dòng)量，操著施瓦辛格的心。 1.肌肉是非常難增長(zhǎng)的，不是辦張健身卡，跑跑步，出出汗，拍拍照，擺置幾下連器械名稱，目標(biāo)肌肉都不知道是啥的動(dòng)作，就能成大肌霸的。 2.長(zhǎng)期維持一定的肌肉量也比較難 3.肌肉不是隨便吃點(diǎn)蛋白粉，就像雨后春筍般湊湊湊 增長(zhǎng)的 4.普通人是不可能達(dá)到施瓦辛格，鹿晨輝，程亦山那種水平的，一半基本也不可能 5.彭于…

　　本回答會(huì)長(zhǎng)期更新……最后一次修改于2017.6.26. 有興趣的可以添加我的微信訂閱號(hào)：陳柏齡的醬油臺(tái)（soychen01），分享高質(zhì)量的健身原創(chuàng)文章。還有這個(gè)專欄： 健身自習(xí)室 - 知乎專欄 。一兩句話是講不清楚的。 如果是系統(tǒng)點(diǎn)的樂(lè)競(jìng)體育，想要了解一些基礎(chǔ)知識(shí)的，請(qǐng)繼續(xù)往下看…… ===========================分割線================================ 正文前的話知乎健身和減肥下有不少話題，被邀請(qǐng)了不少次，許多提問(wèn)者會(huì)在問(wèn)題中附上自己…

　　4/23/2016更新 減脂利器—HIIT視頻 補(bǔ)在下面了 -------------原答案------------- 無(wú)邀，單純分享 都是經(jīng)驗(yàn)+干貨，還有視頻教程~ 事先聲明：并不是什么健身達(dá)人，沒(méi)有專業(yè)知識(shí)，只是分享一下自己的心得和經(jīng)驗(yàn)。有說(shuō)的不對(duì)的，動(dòng)作不對(duì)的，還請(qǐng)大師指出。多圖預(yù)警（據(jù)說(shuō)爆照數(shù)量和贊成正比？來(lái)來(lái)來(lái)）不要說(shuō)我來(lái)秀身材的，沒(méi)錯(cuò)，來(lái)刺激你，看了趕緊去運(yùn)動(dòng)~！ 樓主主要問(wèn)的胸和臀。本著知乎精神，我就把全部都一起說(shuō)了。（不過(guò)并沒(méi)…

　　前段時(shí)間回答了： 有哪些若平時(shí)不加注意，積累后將產(chǎn)生嚴(yán)重后果的小習(xí)慣？ 里面提到了 低頭玩手機(jī)等于頭頂可樂(lè)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致「烏龜頸」樂(lè)競(jìng)體育，也就是脖子前傾。 然后，收到了不少知友的留言和私信，問(wèn)「萬(wàn)一已經(jīng)烏龜頸了可咋整啊」，所以今天專門來(lái)說(shuō)一下。 脖子前傾，通常是因?yàn)?背、胸，脖子等部位的肌肉，整體上力量不均衡導(dǎo)致的。 如果你發(fā)現(xiàn)日常放松狀態(tài)下，你的 耳朵、肩膀沒(méi)有處于一條垂直線上，而是出現(xiàn)一個(gè)明顯的斜角。 [圖片] 你…

　　都揣著明白裝糊涂，答案不很明顯么？ 說(shuō)白了，劉畊宏非常的正確，比谷愛(ài)凌還正確，比丁真還正確。 劉畊宏會(huì)火，占據(jù)天時(shí)地利人和，可以總結(jié)為三大正確。 第一大正確，那就是劉畊宏是臺(tái)灣人，但是他來(lái)到了大陸上海定居。 這種人，他在大陸過(guò)得必須要好，劉畊宏在臺(tái)灣也算人盡皆知的人物，呆臺(tái)灣天天陪周杰倫打籃球幾十年紅不了，但這一來(lái)大陸兩年不到，直播了幾個(gè)月就爆火，不少臺(tái)胞肯定心里會(huì)有波動(dòng)，大陸的機(jī)遇之多，發(fā)展前景之…

　　我原來(lái)腿粗55cm，現(xiàn)在48cm，基本試遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、動(dòng)感單車、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行車、空中雙腿畫(huà)圈、各種腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒掛腿、瘦腿霜、裹保鮮膜、瘦腿襪等等。 [圖片] 小時(shí)候就胖所以腿很粗，每次穿褲子都磨檔，夏天也是長(zhǎng)裙，根本不敢露腿。太羨慕別人的大長(zhǎng)腿了，好想夏天穿短裙過(guò)過(guò)癮啊，所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告訴大家哪些是靠譜的/哪些是不靠譜的瘦腿方法，這樣…

　　超全減脂攻略警告?。。∽鳛橐粋€(gè)只花了 40天，就把體重從82KG降到70KG，體脂降到9%的健身Boy回答這個(gè)問(wèn)題我太有信心了！ [圖片] 先簡(jiǎn)單介紹一下我的經(jīng)歷， 曾經(jīng)的我，在大學(xué)里學(xué)的是建筑，從未接觸過(guò)健身，但是對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上、身邊那些健身達(dá)人的好身材非常向往，于是就自己找資料學(xué)習(xí) 當(dāng)時(shí)想著，不就是健身，哪需要報(bào)課學(xué)習(xí)，于是從網(wǎng)上搜索各種健身資料，拼拼湊湊變成自己的訓(xùn)練計(jì)劃。 結(jié)果，被狠狠打臉，瞎琢磨了幾個(gè)月的我，并沒(méi)有靠自…

　　張遼擊破烏桓之后，抓了大批俘虜。 看多了才發(fā)現(xiàn)，這些以彪悍著稱的胡人，大多羸弱不堪。 隨軍司馬問(wèn)張遼：“咱中原人皆以為胡人個(gè)個(gè)彪悍異常，為何其中多為瘦弱之輩？” 張遼道：“胡人逐水草而居，哪里有我中原農(nóng)耕收獲穩(wěn)定！只有少數(shù)能戰(zhàn)的勇士能吃飽，其余皆勉強(qiáng)活著而已。” 司馬還是不明白：“既然我中原人物遠(yuǎn)勝胡虜，為何印象中胡人皆強(qiáng)呢？” 張遼道：“我中原人物有文采飛揚(yáng)者、有德高望重者、有機(jī)巧百變者、有悍勇非…

　　2015年9月中旬， 閑來(lái)無(wú)聊刷了會(huì)知乎。 噢，對(duì)了，我是一個(gè)胖子，當(dāng)時(shí)嘴里還啃著全家桶里最后一個(gè)原味雞。 胖了25年，喊著減肥無(wú)數(shù)次，當(dāng)然樂(lè)競(jìng)體育，也失敗了無(wú)數(shù)次。 感謝命運(yùn)，讓我看到了這個(gè)話題。 感謝知乎，讓我知道了那么多人真的可以瘦下來(lái)。 [圖片] 曾經(jīng)，我看著話題中鮮活的你們，那么美好，那么令人羨慕 而自己，滿面油光，還有一個(gè)像懷孕8個(gè)月了的肚子 原味雞，我的最愛(ài)，好像有點(diǎn)吃不下去了 那么多人，你，你們，那么多真實(shí)的榜樣…

　?。ㄒ迅峦戤叄?[多圖+各種干貨整理 ] 歡迎關(guān)注專欄： 你當(dāng)溫柔，卻有力量。 - 知乎專欄 干貨可以在微信公眾號(hào) can_cool 中查看。 你們這些人，一看到干貨就光收藏不點(diǎn)贊= = 年輕人啊不要如此懶惰！動(dòng)動(dòng)手，也能消耗一點(diǎn)點(diǎn)卡路里！ 下面進(jìn)入正題 身材好本來(lái)就是一種漂亮。 有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的五官差異并沒(méi)有“特別大” 10分的美女你可能在電視上才能見(jiàn)到，而分的好看點(diǎn)的女生其實(shí)街上真的不少。 憑良心說(shuō)說(shuō)樂(lè)競(jìng)體育，你看到一個(gè)膚白，腿…

　　跳繩的減脂塑型效果特！別！好！ 在這個(gè)小小的搖動(dòng)繩子和跳起 - 落下的過(guò)程中，能鍛煉到心肺功能、維持肌肉力量、訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。 國(guó)外不少跳繩愛(ài)好者，進(jìn)行過(guò)一個(gè)「30 天跳繩」的挑戰(zhàn)，他們的成果是這樣： [圖片] [圖片] [圖片] 那么問(wèn)題來(lái)了...... 既然減脂塑形效果那么好，為什么你一點(diǎn)都沒(méi)瘦？ [圖片] 因?yàn)槟銢](méi)有遵循這兩點(diǎn)：「高效率訓(xùn)練 + 科學(xué)飲食」 你只做到了一半：「訓(xùn)練 + 飲食」 甚至有可能是這樣：「隨心所欲的訓(xùn)練 + 隨便吃」 [圖片] 先來(lái)…

　　有一個(gè)我自己親測(cè)有效的辦法，個(gè)人覺(jué)得比褪黑素管用多了。 大家可以去網(wǎng)易云，QQ或者其他音樂(lè)類APP找一個(gè)叫Sleep max richter的歌單。 [圖片] ↑就是這個(gè)。 我只聽(tīng)過(guò)第一首，第二首的時(shí)候我一般都睡著了。大家聽(tīng)過(guò)就知道，整個(gè)節(jié)奏非常緩慢，像是鋼琴上的鍵一個(gè)間隔一個(gè)按出來(lái)的，但是又確實(shí)每個(gè)音之間的銜接很自然，聽(tīng)著相當(dāng)放松。 [圖片] 第一首就時(shí)長(zhǎng)18分鐘，以我自己的經(jīng)驗(yàn)，我從來(lái)沒(méi)有清醒地等到第二首曲子到來(lái)。 這個(gè)歌單神奇在什么地方…

　　以前，我的崗位在安檢口。 每天，能看到幾萬(wàn)人甚至十幾萬(wàn)人進(jìn)出高鐵站。 那會(huì)兒，我就開(kāi)始有意識(shí)的去觀察過(guò)男同胞們的身材。 大致可以分為以下幾類： 1. 大腹便便型，這一類至少可以占到40%以上，老中青三代都有，以中老年為甚。 2. 干瘦駝背彎腰型，這一類可以占到40%左右，也是老中青三代都有，而且分布平均，老年以駝背彎腰居多，中青以干瘦駝背居多，其中不乏圓肩高低肩。 3. 這剩下的20%，是在以上兩種類型的基礎(chǔ)上，精氣神…

　　所有減脂失敗以及迷茫不知道怎么減的人，都是因?yàn)椴欢疁p脂的原理，沒(méi)有系統(tǒng)的框架而導(dǎo)致的。本文大約七千字左右，只要認(rèn)真地看完，一定會(huì)有收獲。至少可以讓你不那么糾結(jié)。 首先，減脂這件事是需要內(nèi)驅(qū)力的，也就是說(shuō)必須是你自己下定決心了減。不論是因?yàn)榉逝钟绊懙搅私】?，還是想獲得好身材。都必須建立在 你想的基礎(chǔ)上。至于其他原因，都來(lái)源于外部的壓力。比如被人說(shuō)兩句“你太胖了”?；蚴撬⒍桃曨l看到了別人很自律突然心血…