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　　樂競體育數(shù)據(jù)顯示，自北京冬奧會申辦成功至2021年10月，全體國民參與過冰雪運動的人數(shù)超過3億，冰雪運動參與率達24.56%。大型賽事點燃全民健身熱情，現(xiàn)代人的健身體驗豐富，同時也帶來了一些新現(xiàn)象與新問題。本期“今晚調(diào)查”通過掌上天津App、騰訊問卷平臺發(fā)起《健身運動，讓你受益還是受傷》主題調(diào)查，共回收有效問卷365份，多方面了解市民的健身體驗，并邀請專家闡述科學健身理念。

　　王維是一名特警隊員。每一年，他都會設(shè)定新的目標，通過努力帶來改變與成長，成為更好的自己。

　　王維特別喜歡長跑鍛煉，這既是他的日常訓練內(nèi)容，也是業(yè)余生活中重要的動力來源。他一開始跑步的目標和很多人相似，都是為了減肥、減重，同時也考慮到工作需要，必須致力于加強體能訓練。2020年下半年，他才開始以認真和科學的態(tài)度對待跑步。很快，他從跑三公里都要咬牙堅持，到能用一個半小時左右的時間完成半程馬拉松。在跑步能力和技術(shù)突飛猛進的同時，他也感受到長跑和馬拉松運動的獨特魅力。

　　王維想要繼續(xù)奮進，執(zhí)著競速，積累跑量，突破配速。2021年，他給自己的規(guī)劃是要跑滿1500公里，到去年年底，他不僅超過了最初的目標，還越過了1600公里大關(guān)?！昂荛_心實現(xiàn)了突破，今年對自己也有了新的期許與更高的追求——我希望今年能跑夠2000公里。跑步磨煉了我的意志品質(zhì)，錘煉了我堅韌不拔的性格，也為我的日常工作帶來了積極的幫助。把這種認真刻苦的勁頭帶到工作中，使我面對困境、風險與挑戰(zhàn)時能夠時刻保持不服輸?shù)钠磩排c堅強的信念。希望2022年，我能再接再厲，成功達標樂競體育！”

　　近九成受訪者堅定支持“全民健身”理念，不過只有六成（61.64%）受訪者能夠做到積極響應、長期堅持，27.67%的受訪者雖贊同健身是好事，但響應號召的動力不足；約一成受訪者對此無感或者持反對態(tài)度。

　　世界衛(wèi)生組織建議，18歲至64歲的成年人每人每周至少應積累150分鐘中等強度運動(走路是典型的中等強度運動)或者75分鐘大強度運動(跑步從一般意義上說就是大強度運動)。受訪者的運動量是否能達到這一標準？

　　世界衛(wèi)生組織的研究表明，全球約四分之一的成年人缺少運動，高收入國家的成年人“最不活躍”。而缺乏體育鍛煉的人群罹患心血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病的風險更高。在本次調(diào)查中，約四成人運動量沒有達到最低日常運動限額，這也就意味著要承擔更大的健康風險。

　　在對健身運動的界定標準方面，72.05%的受訪者認為健身房等專業(yè)健身場館提供的專業(yè)訓練才是健身，各有六成多受訪者認為太極、跳舞、瑜伽等休閑運動或者跑步、打球等運動量較大項目屬于健身，四成左右受訪者覺得平時爬樓梯、散步或者活動一下讓身體出汗等都能算是健身。

　　值得注意的是，近五成（47.95%）受訪者將競技體育或者以競技為目的高強度運動視為“有效健身”，這顯然混淆了二者的概念。競技追求“更高、更快、更強”，要突破普通人的身體極限；而對于健身人群來說，“超極限”其實并不可取，讓身體動起來，向著更健康的生活方式前進，才是主要目標。

　　宋女士身材瘦削，受健康問題困擾，在青年時代就開始嘗試健身了。2008年，在同學的推薦下，宋女士辦理了健身房年卡，此后從未間斷訓練。十幾年來，曾經(jīng)興致勃勃與她結(jié)伴的同學、同事大多沒能堅持至今。

　　宋女士熱愛健身、風雨不誤樂競體育。每周，她最少會上四次訓練課，其中一次是舞蹈課，主要是為了放松身心，保證身體靈活性，享受藝術(shù)與美；兩到三節(jié)力量課，鍛煉爆發(fā)力，有學員用智能手表監(jiān)測，一節(jié)課消耗熱量約700卡；一到兩節(jié)綜合有氧課，是比較枯燥的高強度訓練。因為身體基數(shù)小，她不會增加很多有氧訓練，而更喜歡抽空上踏板課，“高階踏板又鍛煉身體、又訓練頭腦，但是非常有趣味性，喜歡踏板課的人會深度沉迷，從中獲得成就感”。她說，健身帶給人最大的好處，未必是外形上有多么明顯的改變，而是心情和情緒的改善。健身讓人注意力集中、心無旁騖，完全擺脫現(xiàn)實生活的束縛，達到忘我解壓的理想狀態(tài)。

　　近七成受訪者可以負擔去健身房或其他專業(yè)場館健身的日常開支，約三成受訪者表示不愿意支付健身開支；近八成受訪者有過健身經(jīng)驗，兩成多受訪者缺乏健身經(jīng)驗；但在有健身經(jīng)驗的人群中，又有兩成多人沒能長期堅持，七成多能夠堅持超過半年。

　　相較而言，只有三成（31.33%）受訪者是出于改變生活方式的目的而去健身的。天津體育學院社會體育與健康科學學院大眾健身指導教研室副主任肖來鵬在接受本報記者采訪時表示：公眾普遍缺少穩(wěn)定的健身習慣，缺乏長遠、科學的健身規(guī)劃，相反卻有著長期的不良生活習慣，這就導致很多人生病、發(fā)胖、身體機能老化后才忙著投入健身。把健身作為一種應對問題的臨時措施，會導致一部分人對自身身體素質(zhì)缺乏了解，盲目跟風斗勇，大大增加運動損傷的可能性；而很多中老年人由于知識匱乏、準備不足，又慣于相信自己的經(jīng)驗，不僅做不到科學健身，還會不斷犯錯，給身體帶來不可逆轉(zhuǎn)的損傷，往往讓健身變成“傷身”。肖來鵬副主任建議：大家要把健身看作是一種生活方式，讓它長期陪伴著你樂競體育，健康的體魄就不會離你而去。

　　在健身人群中，58.67%的人在運動前堅持進行熱身活動，三成人偶爾熱身，11.33%的人幾乎不進行任何熱身活動；對于健身的動作是否準確到位，是否可能帶來運動損傷，是否有針對性地訓練了相應肌肉群等問題，半數(shù)人表示了解不多，近三成人比較了解，而完全了解和完全不了解的人各占一成。

　　一旦遭遇運動傷害，34.29%的人會去就醫(yī)或接受康復治療，65.71%的人不選擇就醫(yī)。如果只是身體不適或者輕微傷痛，三成受訪者會自己冷敷或者熱敷，兩成受訪者會選擇使用家用按摩儀按摩或者再觀察一段時間。

　　在健身活動中，受訪者發(fā)現(xiàn)自己和身邊親友最常遇到的問題包括：無法長期堅持、機構(gòu)跑路帶來經(jīng)濟損失、成效不明顯等。也有兩成多受訪者表示，基本沒有遇到任何問題。

　　天津體育學院社會體育與健康科學學院大眾健身指導教研室副主任肖來鵬分析指出：目前樂競體育，在大眾健身領(lǐng)域主要存在主、客觀兩方面的問題。

　　在主觀方面，人們尚未清醒地意識到健身并非醫(yī)療手段，而是預防疾病和保持健康的手段。只有長期堅持科學的健身活動樂競體育，形成穩(wěn)定的習慣，成為生活方式，才能達到預防疾病的效果。如果過度追求運動的成績和結(jié)果，導致人體超負荷運動，就會引起不必要的運動損傷，進而影響工作和生活。

　　在客觀方面，有三類問題比較突出。第一，不同人群之間的健身氛圍差異較大。目前健身積極性高的群體是中老年人，而青少年群體往往是被動鍛煉，缺少參與運動的主動性。事實上，人要想擁有一個健康的體魄，是需要從年輕時就開始鍛煉身體、增強身體素質(zhì)、形成良好的運動習慣的。第二，商業(yè)健身行業(yè)有待規(guī)范，部分商家過分追求商業(yè)利益，從業(yè)人員缺乏行業(yè)標準認證，市場監(jiān)管機制需要進一步完善，種種不當商業(yè)行為導致健身人群和健身機構(gòu)之間難以構(gòu)成信任關(guān)系。第三，大眾健身活動想要全面提升品質(zhì)，不僅要升級硬件設(shè)備，也需要進一步做好科學知識的普及和推廣工作。

　　肖來鵬副主任最后強調(diào)：“推廣科學健身理念、推廣健康的生活方式，必須要調(diào)動人們的積極性，不斷激發(fā)人們參與健身的內(nèi)在驅(qū)動力。讓所有人都意識到，健身是一種符合個人需求也符合時代需求的新型生活方式，從而化被動為主動，更加積極和活躍地參與健身活動，讓自己的未來生活更加美好?！保ㄓ浾?張譯丹）

　　嘉賓：楊仁池 中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院(血液學研究所)血栓止血診療中心主任

　　嘉賓：楊仁池 中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院(血液學研究所)血栓止血診療中心主任

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　　嘉賓：楊仁池 中國醫(yī)學科學院血液病醫(yī)院(血液學研究所)血栓止血診療中心主任

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