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　　樂競體育1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉樂競體育，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風樂競體育，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服樂競體育。

　　1樂競體育、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時樂競體育，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

　　2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　3、環(huán)境要清潔舒適在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環(huán)境里健身鍛煉。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛煉。室外鍛煉時應(yīng)注意選擇向陽、避風的地方。

　　4、鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。另外，注意鍛煉間隙要適當短一些，尤其在室外應(yīng)避免長時間站立于冷空氣中。

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　　1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛煉時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發(fā)熱微微出汗后，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

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