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　　樂競體育狀態(tài)不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調(diào)整。

　　保證休息。健身鍛煉后身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息樂競體育，以促進肌體恢復(fù)和肌肉生長。

　　大負重時請伙伴或教練保護幫助。大負重或完成難度大的動作時，要請健身伙伴或教練保護幫助.

　　循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應(yīng)恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。

　　動作規(guī)范。不規(guī)范的動作會給關(guān)節(jié)、肌肉樂競體育、韌帶帶來意外的損傷樂競體育。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低樂競體育，超出關(guān)節(jié)的承受范圍樂競體育，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)受傷或韌帶拉傷。