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　　樂競體育很多人把練瑜伽當成了身體做高難度動作的目的，其實，這本身就是對瑜伽的一種歪曲；很多人對瑜伽的認知就是錯誤的，以為就是一些倒立、后彎、扭轉等等高難度動作的體現(xiàn)。千萬別把傳統(tǒng)瑜伽定義為“瑜伽雜技”的性質了。

　　瑜伽真正的目的是修身養(yǎng)心，學會控制的不是動作，而是人體的意識和情緒，這才是瑜伽的真實目的。瑜伽的每個體式動作，都可以達到控制人體的意識和情緒的目的。

　　零基礎學瑜伽，不是一定要追求達到某些高難度體式。體式不是目的，體式是身體的妙用，你要做的是享受練瑜伽的這個過程，你會發(fā)現(xiàn)自己的改變！

　　練習瑜伽最危險之處，往往是貪婪與追逐；練習瑜伽成功不是完成了體式，而是改變了自己身心靈；練習瑜伽要將有益的過程積累起來，通過融會貫通，最終形成一種適合自我訓練的健康系統(tǒng)！

　　體式可以調養(yǎng)人體，也可以調和感官，更可以舒筋活血，而這些都是在人體自然體式的狀態(tài)下完成的。比如腰部酸痛，脊柱疲勞的人，應該緩慢地練習，目的是為了讓呼吸有力的深入，而不是體式的拉伸。

　　體式展開時在一呼一吸的主體作用下，氣息有效深入體內，給身體大幅度供氧，依次解除疲勞。氣息的深入柔和有力，可以給脊柱提供氣血的能量供應，而不是單純的拉長脊柱，這才是對脊柱有好處。

　　學習每個瑜伽動作前，首先要熟悉自己身體的各部位，尤其是雙腳、尾骨、坐骨、恥骨、骶骨、肋骨、鎖骨、肩胛骨等樂競體育，才能在練習過程中正確著力和發(fā)力；其次了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎、腰椎是否有傷，或身體其他部位受傷史等，避開做可能對身體造成損傷的動作。

　　初學者應避免獨自練瑜伽，應選具有專業(yè)資格證的瑜伽老師指導，并選合適的課程。練習時穿著柔軟舒適瑜伽服，配備專業(yè)道具如瑜伽毯、瑜伽磚等，以便有更好的保護和支撐；練習前應充分熱身，做時量力而行，感到不適應馬上停止。

　　練習瑜伽需意念配合呼吸，動靜結合，循序漸進。用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展樂競體育。有些練習者勉強自己在一些上把身體韌帶拉到極致樂競體育，而無呼吸運動配合，這種不得要領的練習，達不到健身目的。

　　值得提醒的是，每個人的身體狀態(tài)都不相同，不要盲目與其他練習者攀比，只需根據自己身體狀況練習即可。中年人、骨質疏松癥者樂競體育、有頸及腰椎病患者、心血管疾病或肥胖者不宜練習。

　　不論你練習了多久，也不論是怎么樣的體式，請都用歸零的心態(tài)去面對。瑜伽是練給自己的，用心靈去感知。當你的身體準備好了，高難度體式自然會來到！

　　當你的身體打開了，能量流通了，高難度體式對你來說是自然到來，水到渠成，連你自己也不知道怎么就做到了樂競體育，不是刻意去追求，而是讓它自己到來。你要做的就是真誠、正念的練習。

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