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　　樂競體育現今社會，瑜伽無處不在。由于它給身心所帶來的諸多益處，來自世界各地的數百萬人都在練習著瑜伽，以定氣凝神，促進身心靈的康健。但對于那些瑜伽新手而言，瑜伽課程的安排可能會使其感到相當凌亂。對他們來說，單是瑜伽的各種名字就會讓其不知所措。以下是14鐘不同瑜伽的流派的簡介，幫助你更好地了解不同類型的瑜伽流派。

　　哈他瑜伽是一個廣義的術語，任何包含身體體式的瑜伽都可稱作哈他。在西方，幾乎所有教授的瑜伽類型都是哈他。哈他瑜伽基本體式的練習通常以一種溫和的方式來進行，它不會使人大汗淋漓，但練習者身體將得到充分拉伸，身心也會得到放松。

　　這是一個歷史較短的瑜伽流派，由約翰·弗蘭德于1997年創(chuàng)立。阿努薩拉瑜伽將身體訓練與道德倫理相結合，旨在通過訓練來幫助練習者敞開心扉。弗蘭德說阿努薩拉意為“隨心優(yōu)雅而動”。練習者試圖通過一種豁達的態(tài)度、對體式中的正位以及身體意識的強調來喚醒本性，用心靈的藝術表現來執(zhí)行每一個體式，使肌肉穩(wěn)定性與內心的自由感達到一種平衡狀態(tài)。

　　該瑜伽流派由B.K.S. 艾揚格創(chuàng)立，其主要強調每個體式中的正位。在艾揚格瑜伽課中各式各樣的瑜伽道具（包括瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽毯、瑜伽椅和墊子）很常見，它們被用來確保練習者能以正確姿勢進行練習，它的每個體式長時間保持會給身體和內心都帶來挑戰(zhàn)。

　　阿斯湯伽瑜伽于上世紀70年代傳入西方，其強調連續(xù)的法操練以及動作與呼吸的配合。該瑜伽系統(tǒng)基于6種不同難度的法，在每個法中，同樣的體式以相同的順序進行。

　　流瑜伽以逐漸提升強度的行云流水般的體式練習而著名，其流動順暢的體式能創(chuàng)造出舞蹈般的節(jié)奏。該瑜伽的練習強度類似于阿斯湯加瑜伽，但串聯(lián)瑜伽的強度級別是可變的。

　　力量瑜伽由本德·伯奇于1995年創(chuàng)立，該流派旨在通過嚴格的訓練給西方世界傳統(tǒng)的阿斯湯伽瑜伽發(fā)展帶來新的轉折點樂競體育，其主要練習方法是通過嚴謹的、包含密集連接的，力量及柔韌性強的體式訓練讓身體產生熱量和能量。世界各地各個工作室在教授力量瑜伽時的方法各不同，所以詢問練習時的有關細節(jié)對于正打算或者正在練習力量瑜伽的人來說都是很重要的。

　　該流派由比克拉姆·裘德瑞創(chuàng)立，其瑜伽體系包含了二十六個哈他瑜伽體式。練習此瑜伽要在一個比較熱的環(huán)境進行（接近華氏100℃），這樣有利于出汗時體內毒素的排出。此風格的瑜伽如今非常受歡迎，以至于許多瑜伽工作室都已經開發(fā)出了它們自己的與原比克拉姆瑜伽相差甚遠的練習方法。

　　修復瑜伽中的訓練強度是在以上談論的其他瑜伽流派中最低的，它是關于放松及撫慰身心的瑜伽。瑜伽磚、瑜伽毯和其他輔助道具會被用來幫助練習者更輕松地糾正練習姿勢。

　　1969年，瑜吉利·巴揚把昆達利尼瑜伽帶到了西方國家。該瑜伽內容包含各種體式、呼吸技巧以及唱誦咒語。昆達利尼瑜伽強調通過暢通7大脈輪來喚醒藏于脊柱之間的身體能量。瑜伽教練和學生常被建議在課堂中穿著白色服裝，瑜吉利·巴揚解釋這是因為人的內心會通過外表來體現。

　　1960年，斯瓦米·克里亞南達回到加利福利亞，在通過緊張刺激的從師于帕拉宏撒·尤迦南達的瑜伽訓練之后創(chuàng)建了阿南達瑜伽。該瑜伽的一個關鍵組成部分是在每個體式鍛煉中的自我內心肯定。在瑜伽課中，教練通過正確順位、各個體式之間的順暢轉換以及呼吸練習的一系列溫和的哈達瑜伽姿勢訓練來引導學生進行練習。通過練習者本人自我意識，該風格的瑜伽會將能量向上傳遞到大腦，從而為冥想做準備。

　　1982年，安娜·?；羲固兀ㄒ幻べば扌姓撸┰诠_瑜伽的基礎上根據自身身體治療創(chuàng)立了該瑜伽流派。她通過改良然后創(chuàng)造出了新的瑜伽體式以治療當今一些身體疾病。該瑜伽建立在呼吸、力量、完整性以及精神這四個方面之上以引導練習者將內心緊張感轉移到日常生活中去。根據?；衾姿固刈约旱恼f法，?；衾姿固罔べな腔谄湓跂|方豐富的瑜伽實踐練習，但該瑜伽同樣適于西方生活方式。

　　該瑜伽由武術專家及道教瑜伽老師保利·津克于1970年代創(chuàng)立。陰瑜伽是對其他形式瑜伽的一個很好的補充，它能通過減慢練習速度樂競體育、集中于姿勢、增強柔韌度來優(yōu)化練習者的練習?；陉庩柕兰业母拍睢⑿再|相反和互補的原則，陰是靜而陽是動。陰瑜伽專注于相對僵硬的結締組織（肌腱、韌帶、筋膜），而陽則專注于更具靈活性的肌肉和血液。

　　克利帕魯瑜伽包含內心專注樂競體育、冥想、標準瑜伽體式、呼吸節(jié)奏、身體放松以及對內心平和的重視。該瑜伽由安穆立特·迪沙于上世紀80年代創(chuàng)立，他是受到斯里蘭卡·克里帕魯大師的啟發(fā)創(chuàng)立并以大師名字命名該瑜伽的。克里帕魯瑜伽著重“跟隨呼吸能量的流動”，富有同情心的自我接納，不帶批判性的對自我內心的審查并且允許課內教義轉移至日常生活。該瑜伽練習的重點是“穴位”，這些穴位能使身體更加協(xié)調，并讓練習者隨著時間在最適合自己的體式練習中更專注內心，通過身體姿勢表達內心想法，而不單單是一味遵循身體順位。

　　瑜伽尼達拉譯作“瑜伽睡眠”，分為5個階段樂競體育，主要是放松身心，通常以感知身體意識開始，且在整個階段要為自己設定一個積極的目標。瑜伽休息術涉及到呼吸節(jié)奏、情緒狀態(tài)、冥想以及自愈。在練習中，在不同的階段自我意識也會隨著階段變化（覺醒狀態(tài)、睡夢狀態(tài)、夢深、無夢睡眠）而變化樂競體育。